NORDIC YOGA
Le Yoga de la Marche Nordique
avec Patrick HENRY
06 24 66 58 86
instructeur Marche Nordique OTOP ®
instructeur Nordic Yoga ® niveau 1 en cours de certification
La symphonie du souffle, la magie de nos bâtons, l’exploration du vivant
Organisation des séances
Le lundi de 9h15 à 11h00 à Janas, Francillon ou au Bois de la Coudoulière avec Patrick
Une séance de Nordic Yoga ® alterne temps de déplacements en marche nordique et de postures (Asanas) qui s’adapteront à l’environnement ainsi qu’aux objectifs de la séance
Plan d'accès au parking bas de Janas
Plan d'accès au parking de Francillon "le jardin d'Arnaud Fournier"
Plan d'accès au bois de la Coudoulière
LE PRINCIPE DU NORDIC YOGA
Le Nordic Yoga ® est une discipline innovante qui permet de libérer le marcheur Nordique, d'améliorer sa gestuelle et de repenser sa façon de marcher en se reconnectant à lui même et à la nature.
La respiration en est le socle, et les ASANAS (postures de Yoga), les exercices techniques venant de l'athlétisme, du PILATES, des techniques respiratoires et de la marche AFGHANE sont ici au service de la marche Nordique.
Le Nordic Yoga ® ou yoga nordique, est une innovation au sein des disciplines sportives d'extérieur. S'il est nordique, c'est du fait des bâtons de marche (nordique) qui sont utilisés. Ils servent pour marcher mais leur utilité dépasse la phase de déplacement. Les bâtons aident ensuite à garder l'équilibre dans certaines postures complexes.
Le Nordic Yoga ® se présente ainsi comme une discipline complète. La phase "marche nordique" sollicite tous les muscles du corps. La respiration se met au diapason de la marche qu'elle rythme. Le yoga, enfin, équilibre et fait travailler les muscles en profondeur. Le cadre, lui, invite à la méditation en pleine nature.
QUELQUES EXEMPLES D’ASANAS (POSTURES)
LES BIENFAITS DU NORDIC YOGA ®
L’utilisation des bâtons et les postures de yoga permettent de renforcer les muscles posturaux, essentiels pour maintenir un alignement corporel optimal. Cela contribue à corriger les déséquilibres musculaires et à prévenir les douleurs liées à une mauvaise posture.
Le Nordic Yoga ® sollicite simultanément les muscles du haut et du bas du corps, offrant ainsi un renforcement complet. Les bras, épaules, dos, abdominaux, cuisses et mollets travaillent en harmonie, améliorant la force et l’endurance.
Grâce à la respiration consciente et au rythme lent des postures, le Nordic Yoga® agit comme un anti-stress naturel. Il aide à calmer l’esprit, à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil, favorisant ainsi un bien-être mental durable.
Pratiqué en plein air, le Nordic Yoga ® offre une opportunité unique de se ressourcer. La proximité avec la nature favorise la détente, stimule la créativité et permet de se recentrer sur l’essentiel. Cette immersion naturelle apporte une énergie positive et un sentiment de sérénité.
Le groupe des Nordic Yogin de Léo Lagrange SF au plateau Lambert (massif des Maures)
